ビーフ佐々木クラシック2019 Day-12 【大会まで残り2週間をきりました】
皆さん、こんにちは!
更新とめてました、、申し訳ないです😥
BLOG更新もしっかりやっていこうと思います!
いよいよビーフ佐々木まで、2週間をきりました。
緊張というよりは、やったんで!!といった、めらめらとした気持ちが沸き上がっております!
出場するからには、絶対に勝ちたい、そのために今日やれることを全力でやる
毎日生きていて気持ちいです🙂!
先日は、初の大会出場なので、NPCJが主催するポージングセミナーにも参加してきました。
自分は、何かのセミナーや、パーソナル等を実施する際に意識しているのは、
【何か1つでも気づきを得ること】
を大切にしています。
セミナーにしてもパーソナルにしても、決して金額的に安いものではありません。
今まで自分が意識していなかったことを学び、今後の成長を加速させる機会だと思っています。
今回参加したポージングセミナーに関しても学びがありました。
ある程度ポージングは、Youtube等で勉強し多少の練習をしていました。
しかし、フロントポーズ時に、腰に添える手の肘の位置をNPCJのMCも務める野澤さんにご指摘頂きました。
肘の位置が後ろ側にあるのでフロントポーズ時に、大円筋が消えていることを指摘を受けるまでは、今まで気づかず練習し、知らず知らずのうちに癖になっていました。
改めて実績のある第3者に見てもらってよかったーと思える一日でした😎
毎日練習し、大会当日はばちっと!決めたいですね!!
※横には、カテゴリー違いではありますが、筋トレ歴1年半のセイジさんと。すごい絞りと筋トレへの情熱がすごくていつもパワーもらっています!
残り12日、一日一日を大切にして、絞り切りたいと思います!
インスタに毎日、筋肉を軸にした情報も発信しているので、フォロー頂きますと幸いです😎
https://www.instagram.com/yuki_imoto0201/?hl=ja
では!
ビーフ佐々木クラシック2019 Day-31 【トレーニング後のプロテインのこだわり】
おはようございます!
現職の引継ぎ業務も少し落ち着いてきました、、
担当顧客だけでも、13億円程度の取引をしつつ、筋トレを週6で継続していた自分を
改めてほめたたえたいです。笑
そんなことはさておき、今日は、自分が毎日見ているIhebから製品が届いたので紹介します😎
増量の時は、極力食事でカバーしているのですが、減量の時は、特にサプリメントの
摂取タイミング、摂取量を意識しています。
減量の時に大事なのは、、
増量時の挙上重量、筋量を落とさずに極力脂肪だけをそぎ落とす
ことです。
現在自分は、2019年1月からゆるーく減量を始めて、80キロから70キロまで減量しました。80キロの時に扱っていた重量と70キロになってから扱う重量はかわっていません。
※挙上回数は、数回落ちました。。
特に今回ご紹介する製品は自分の減量時には必須製品になります。
おすすめ順よりご紹介するので、脂肪だけをそぎ落としたい!!と強く思うトレーニーの方は、試してみてください👌👌
①Muscletech社:クリアマッスル
※減量に入って筋肉を極力削りたくない気持ちで飲み始めたサプリなのですが、
非常に効果があったと思うサプリメントの一つです。
トレーニング強度を下げずに実施できているのもクリアマッスルを飲み始めてからなので、増量時にも摂取を継続したいとおもっています。
・内容は、HMBの一種でMuscletech社オリジナルの製品です。
・主に筋力増強、分解抑制の効果があります。
■摂取タイミング
・朝、昼、晩の食後に2錠飲んでいます。
②Dymatize社:EAA
・Dymatize社のプロテイン、EAAは特におすすめです!!
・筋肉の合成、分解抑制効果があります。
・こちらのEAAは、タンパク質の代謝にかかわるビタミンB6、
ビタミンCも配合されています。
■摂取タイミング
・寝起きとトレーニング中に15gほど飲んでいます。
③グルタミン
・非必須アミノ酸の一種ですが、体内のアミノ酸の7割を占めている
身体にとって重要なアミノ酸の一つです。
・風邪の予防、筋肉の分解抑制、消化吸収能力の向上に効果があります。
■摂取タイミング
・寝起きに5gとトレーニング後に5g、寝る前に5g、計15g飲んでいます。
※グルタミンを飲む前は、よく風邪をひいていたのですが、、
飲み始めて、本当に風邪をひかなくなりました。
※減量の中期から末期になるとプロテインからは、純度の高いタンパク質のみを摂取したいと思い、プロテイン中に含まれる炭水化物と脂質が極力少ないタイプを選びます。
・特におすすめは、Dymatize社のプロテインです。味がおいしく、脂質がゼロの優れものです。。コーヒーと割って飲むと普通のカフェオレになります。。
・加水分解プロテインは、既に消化酵素を用いて分解した状態のタンパク質で、消化性が高いという特性があるので、トレーニング後の筋肉への補給には最適です!
※ネックが通常のプロテインより高価なので、減量期に特におすすめです!
もちろん増量期に摂取できればなおよしです!!
最後に下記のコードを使っていただくと安く購入できるので、
Iherbで購入の際は、よろしくお願いいたします😁
■紹介コード:ASP4462
では!
ビーフ佐々木クラシック2019 Day-32 【減量中に心がけていること大切なこと】
こんばんは!IMOです!
最近は、現職の引継ぎ業務及び減量も末期に突入し、ブログさぼり気味になっています。。
現職のエレクトロニクス業界では、中々黒マッチョがいないので、
お客様の所にいくと、だいたい一発で覚えられます。。笑
筋トレをしっかりするだけで、営業マンとして、差別化できてお客様にすぐに覚えてもらえる。
営業マンとしては、ありがたいことですよね!!
いよいよビーフ佐々木まで残り32日となりました、、
今年のビーフ佐々木には、先日エドワード加藤さん、JBBFの佐藤正悟さんの両名が
インスタで参加表明したことで、フィットネスが確実に盛り上げることになると実感しています!!熱いですねーー
ちなみにエドワード加藤さんはこちら。日本一の肩を持つといわれています
■エドワード加藤さん
さて本題になりますが、自分は、ビーフ佐々木クラシック2019に向け、
4月から減量をしているのですが、大事だと思っていることは2つです。
①トレーニング強度、重量を下げないこと
②同じ食事ばかりとらないこと
です!!
①は割と意識している人が多い印象ですが、
②を意識している人はすくないと思います。もちろん遺伝や自分の身体にあった食事をしっているからこそ、同じ食事を意識している人もいるとは思います。
減量中だからとの理由で、とりあえず玄米、鶏むね、ブロッコリー、間食にプロテインのルーティーンの人が多いと思います。絞れることは絞れると思うのですが、同じ食事ばかりしていると身体の消化吸収力が低下し、場合によってはアレルギー反応が出てしまいます。
鶏むね肉を食べすぎて味に飽きた、食べたくないと感じるのは、身体が本能的にいらないとシグナルをだしています。
同じ食事ばかりしている方は、トレーニングと一緒で身体を慣れさせるといけません。
肉、魚、ナッツ、野菜、糖質(玄米、白米、もち、そば、ぱすた、果物)でどの食材を食べたときに、調子が良いか筋肉がはるか、血管がはしるか、意識してみると、減量も
少しは楽しくなると思います!!
ちなみに自分は、下記が相性良いですね、、
たんぱく源:牛肉、サーモン、鶏むね、レバー
糖質:オートミール、玄米、パスタ
現在のコンディションはこんな感じです!
残り1カ月で絞り切ります!!!
では!
ビーフ佐々木クラシック2019 Day-47 減量経過報告
こんにちは!
減量中でカーボ(炭水化物)控えめですが、、
今日も最高な一日を送っています!!
※最近フィットネス業界で有名なAkioさんの文言借りました!
ポジティブな発言は、元気が出ていいですね。。
さて、本題のとおり、減量は順調に進んでいます😎
現状の感じはこちら!
筋肉のストリエーションがちらほら見えてきて、血管も太く見えてきました!
どんなものを食べているのかは、別の記事でアップします!
では!
【おすすめ減量飯】筋肉を残し、脂肪をそぎ落とす簡単料理
こんにちは!IMOです!
今日は超絶簡単でコスパ抜群のおすすめな減量飯をご紹介します!!
自分は、現状減量中で、基本自炊してます。
ただ、自炊とにかくめんどくさいです、、
自分の料理のモットーは、
・基本的に包丁、フライパンは使用しない。
・電子レンジでチン
です。。🤣
ただ、夏なんでさっぱり、楽に食べたい思いから、週3で食べている料理がこちら!
名付けて【冷やしトマト麺~ほぐしチキンを添えて~】です
以下を用意いただき、すべて混ぜるだけです。
■材料
・トマト缶
・糖質ゼロ麺
・鶏ガラの元
・ほぐしサラダチキン
■PFCバランス
糖質:トマト缶を半分入れて、10g程度
タンパク質:約20g
脂質:ほぼゼロ
※タンパク質が欲しい人は、ノンオイルのツナ缶もしくは、鯖の水煮缶を追加ください!脂質を少し入れたい方は、ナッツを砕いて入れるもよし、粉チーズをかけてもよし、、最高です。。
もう夏まで1カ月ですが、みなさん大丈夫ですか??
ダイエットという観点だけであれば、まだ間に合います!!
では!
ビーフ佐々木クラシック2019 Day-76 減量経過報告
こんにちは!IMOです!
大会に近いので、朝から日サロに行ってカフェでブログを書いています。
今日は減量の経過報告を発信できればと思います。
人生初めての大会まで、残りが76日になりました。
76日で、まだまだ時間があると思うか、否か、それはあなた次第ですが、
もう、76日しかないのかという感じです。
76日間で、絞り切って最高のパフォーマンスを発揮する、という強い思いで
毎日過ごしております😎
そして今現在大会2カ月弱まえの状態がこちらです。
※現在、身長170cm、体重73キロです。盛れるライティングがないのが残念です、、
いやーーあまあまです、、腹筋の血管はいつになったら出てくるのか、、、
思考錯誤の毎日が続きます。。
ちょうど、2018年末の食いまくっていたころの写真がこちら
この時と比べると、絞れてきていると実感できます!
※この時は、身長170cm、体重80キロです。
見事なおデブちゃんですね、、顔はパンパンすぎてお見せできません、、笑
人間の身体は不思議で楽しいですね😂
しかし確実に体重の減少と見た目の変化は感じています!
では!
【おしゃれ筋トレウェア】筋トレの時のおすすめ海外ウェア
こんばんわ!IMOです!
今日は、自分がおすすめする海外のジムアパレルブランドをご紹介します!
・ジムに行くときの服装がわからない
・他の人と服装でかぶりたくない!
・海外選手が着ているようなウェアでトレーニングをしたい!
・鏡でみる自分が最高でありたい!
と思われる方は、是非見てみてください!
お気に入りのウェアでトレーニングをすると、モチベーションUPにもつながります😉
■おすすめウェア
■LIVE FIT
https://www.livefitapparel.com/
アメリカのfitnessブランドで、デザインがかっこよく私服でも着れそうです😎
おすすめ理由:
・デザインがかっこいい
・コスパが良い(タンクトップとかでも2000円~3000円程度!)
改善してほしい点
・生地が少ししょぼい(値段相応ですが、、)
自分は、身長170cm、体重80キロ(OFF時)、72キロ(減量時)ですが、
Sサイズでちょうどよいです👌
ゆったりきたいかたは、Mサイズがおすすめです!
■Gymshark
・イギリスのブランドで、昨年あたりからジムできる人がちらほら出てきました!
おすすめ理由
・生地が伸びて、着心地が良い
・デザインがかっこいい
改善してほしい点
・特にありませんが、関税費用を代引きで2000円程度かかります。
Gymsharkのウェアは少しタイト気味なので、Sサイズよりは、Mサイズをお勧めします。少し丈が長いのが印象ですが、ここは好みですね。。
■Vanquish fitness
個人的に一番すきなブランドです😎
デザイン、コスパ、質感、他の人とのかぶらなさも申し分ないです。
ただ、最近は、日本のTopフィジーク選手(湯浅さん、寺島さん等)のスポンサーに
ついたため、今後着用する方は増えると思います👏
こちらは、すべてSサイズを着用してます!
■HERA×HERO
・こちらのブランドは、オリンピアを4連覇したジェレミー(jeremy buendia)が着用しており、ひとめぼれしたブランドになります!
ゼロの上に王冠?がついたようなブランドで、国内で着ている人は多くないと思います!
自分は、Sサイズを着ています!
■その他
ここからご紹介するメーカーは、自分がまだ、着たことがないものです。
今後きてみたいと思っているのですが、人気でサイズがなかったり、デザインが好みでなかったり、、
ウェアは個人の好みなので、お気に入りの一枚を見つけてください!
①Yamamoto nutrition
https://www.yamamotonutrition.com/eng/Apparel_cp?c1=6&c2=
https://www.engineered-life.com/
では!